tag:blogger.com,1999:blog-8866697941192001298.post6228693011119002237..comments2024-01-05T05:38:43.228-08:00Comments on 一分鐘健身教室: 【飲食】節食系列文(二)水分流失史考特的一分鐘健身教室http://www.blogger.com/profile/00350492879945250262noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-8866697941192001298.post-23657056764085893402017-06-17T17:53:25.019-07:002017-06-17T17:53:25.019-07:00節食初期效果的誤判,被誤導的說法不常聽到。
比較常聽到說運動初期效果因為糖類消耗沒有考慮而誤判的說法...節食初期效果的誤判,被誤導的說法不常聽到。<br />比較常聽到說運動初期效果因為糖類消耗沒有考慮而誤判的說法<br /><br />因為數值上的比例關係。<br /><br />肝糖原在肝臟內儲存(可達到8%肝重),可以提供身體其他部位需求,<br />肌肉內也有以肌肝糖儲存(普通占重量比例1%),僅提供肌肉使用。<br /><br />而肝糖帶4份水,正常人100g肝糖, 個人骨骼肌41.2kg推估肌肝糖有412g<br />(維基百科成年人肝糖總量約 200-500g )<br /><br />消耗肝糖100g有400g水進入身體循環,<br />所以500g降低有包含身體代謝水份。<br />節食降低的體重包括這0.5kg<br /><br />肌肉的存量是大宗 約4倍.<br />運動健身造成體重降低包含這部分 2kg<br /><br />節食在減重效率估算可能有0.5kg 的誤差<br />運動在減重效率估算可能有2.5kg 的誤差Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18061309508001132743noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8866697941192001298.post-47307076930641469562014-07-23T18:16:16.748-07:002014-07-23T18:16:16.748-07:00減重所造成的水分流失應該都不到內科所說的"脫水"或是"體液過多&quo...減重所造成的水分流失應該都不到內科所說的"脫水"或是"體液過多"的定義<br />也就是說那其實是非常些微的變化<br /><br />不過如您所說的,身體70%是水,所以僅2%的水分變化就可以讓70公斤的男性增加減少一公斤了<br /><br />那麼減重一開始所掉的水分,據說其實是來自於肝醣的耗損<br />因為肝醣能吸附三四倍於其重量的水分,所以肝醣少水也會隨著少<br />這並沒有好或不好,身體功能並不會因此而失常史考特的一分鐘健身教室https://www.blogger.com/profile/00350492879945250262noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8866697941192001298.post-39806754090840122522014-07-23T09:51:04.262-07:002014-07-23T09:51:04.262-07:00常看到有人快速減重的前期 都說是消水腫
減掉大量水份 是好還是不好?
人體本來70%是水份 水有...常看到有人快速減重的前期 都說是消水腫<br />減掉大量水份 是好還是不好? <br />人體本來70%是水份 水有什麼不好<br />又到什麼程度是水太少 到什麼程度才有資格說自己是水腫呢?+0https://www.blogger.com/profile/11825332742175076052noreply@blogger.com