【觀念】關於乳酸的三個迷思

乳酸一直被認為是運動員的天敵，它讓我們深蹲時大腿如燒灼般疼痛，讓我們跑完全馬的隔天雙腳痠軟。許多人用熱敷、緩和運動、按摩、加壓腿套等方式來加速乳酸的排除，這些做法也確實有「部分」的效果能減緩痠痛，促進恢復。

不過，乳酸對肌肉及運動表現的影響，其實沒有那麼簡單直觀，史考特整理了關於乳酸的三大迷思，包括：

1. 乳酸會累積在體內多久？
2. 乳酸會造成疲勞與痠痛嗎？
3. 乳酸是無用的代謝廢物嗎？

希望讓各位對乳酸有更進一步的認識。