輕鬆居家熱敷讓你暖身又暖心   飲食與訓練要成功很不容易，但背後的原則其實非常簡單，就是持續的熱量赤字、漸進式負荷。治療痠痛也一樣，要成功很困難，但說穿了也就是熱敷、復健運動、生活習慣這些基本功持續做、好好做，通常都能得到不錯的改善。 我有一位患者是個年輕媽媽，白天在小公司當職員...

親愛的各位讀者， 史考特的線上課程【用科學破除迷思！由內而外打造健康好體質】 在 2021/6/10 已經正式開始募資！ 課程主要四大特色： 1. 從運動科學出發，安排 適合自己強度的 運動課表 2. 人性化的飲食觀念，吃得開心也能輕鬆兼顧健康和好身材 3. 從復健科醫師角度教你...

親愛的各位讀者，我近幾個月來開始經營YouTube頻道 題目主要在談減重、增加肌肉、健康、疼痛等相關的科學知識。 如果有興趣的朋友，歡迎 訂閱 起來！ 以下是幾個影片的連結： 吃太胖會變笨！ 為什麼有人喝水也會胖？ ...

在之前兩篇系列文中，我們談到了重量訓練如何幫助我們 預防疾病 、 延長壽命 。介紹過重量訓練在健康促進上的功效，現在讓我們來看看重訓如何強健大腦、認知及情緒。

撇除史考特不熟悉的中藥不談，我不曾聽說過有任何一種藥物是「有病治病，沒病強身」的。癌症需要化療藥治療、感染需要抗生素、高血壓要降血壓藥，但這幾種藥物對沒病的健康人來說，絕對沒有強身的功效，只有副作用的風險。 絕大多數宣稱有健康功效的保健食品，也都沒有治療疾病的功效。 ...

許多人，包括史考特在內，開始做重量訓練都不是為了健康或甚麼偉大的理由，而是很單純地想變帥變美。 增加自己外在吸引力是人之常情，沒有甚麼好害羞的。只是各位有沒有想過，做重量訓練會產生一些變帥變美之外的效果？ 「增加壽命、改善生活品質」就是其中一項副作用。

昨天考特在家裡蹲了160公斤，這是一個久違的個人最佳紀錄（PR） 倒不是說這個重量有多了不起，160對許多巨巨來說熱身都嫌輕了。值得分享的點是，在PR一週前我才剛拉傷下背。