圖片來源： Norma Desmond (Flickr) 如果您是 一分鐘健身教室 的忠實讀者，您一定知道史考特常強調「適量運動」的重要性。許多甫接觸運動的學員，總認為運動越多就能瘦越多，所以日復一日，月復一月，年復一年地在健身房消磨體力與青春，殊不知這麼做除了耗損...

圖片來源： easylocum (flickr) 有運動習慣，尤其是從事健美運動的朋友常會對訓練隔天的肌肉酸痛有一種 變態般的 執著：運動完如果不酸痛，總覺得哪裡不對勁，好像在健身房的努力都白費了一樣。如果酸痛得厲害，心裡反而有種舒坦的感覺，甚至還很喜歡去揉捏...

圖片來源：Flickr ( Ed Yourdon ) 運動過後肌肉酸痛是大家都有的經驗吧！平時身為沙發馬鈴薯一族的我們，週末心血來潮去運動一下，隔天早上起床都會萬般後悔昨日為何那麼衝動。甚至不必刻意運動，做個家事都能讓家庭主夫/主婦們哀鴻遍野，...

圖片來源：Flickr ( fantasyhealthball ) 史考特常聽人說運動完不可以立刻進食，因為此時身體特別容易吸收熱量，吃下肚的食物把剛消耗的熱量抵銷掉，就前功盡棄了。所以運動完要努力撐住不能吃東西... 事實上，運動完逼迫自己忍受飢餓...

圖片來源：Flickr （ Darren Hsu ） 許多減重的朋友常這麼說：「我一天的基礎代謝率約在X,XXX大卡左右，所以如果我每天只吃O,OOO大卡，我幾天內應該可以瘦n公斤。」 沒錯，我們都喜歡確實的數字，我們喜歡可以控制一切的感覺。 ...

圖片來源： http://www.amazon.com/Nature-Made-Super-Complex-Tablets/dp/B005D0DTZK 最近看到很多朋友把維他命B群當作是一種「大力丸」在吃，精神不好的時候來一顆可以消除疲勞。甚至還有人說睡前吃...

圖片來源：Flickr ( N i c o l a ) 大家都知道運動能強健身體，促進健康。但運動多久，運動強度要多高，才能達成健康益處？這個問題可能就很少人知道了。 這幾天紐約時報的 這篇文章 引起了史考特的興趣：人們真的能夠準確的預估運動強度嗎？還是您其...