全天下的人好像都有一個共同的終身志業：減肥。 我們知道的減肥不外乎運動、控制飲食， 或是點點美麗俏媽咪的FB。許多人費盡心力卻不見體重改變， 這叫人怎能不自暴自棄，惋嘆別人的遺傳體質都是 鑲金又包銀 呢？在邊跑跑步機邊啃蔬菜棒的時候，再想想你昨天有沒有一夜好眠...

減重遭遇挫敗時，心中最容易浮現這樣的念頭：「我就是遺傳不好，再怎麼努力也是沒用的！」 緊接著是一連串的兵敗如山倒：將失敗合理化、自暴自棄、放棄先前努力的成果。最後體重回復到原點，心情更加沮喪，進入永無止境的惡性循環中... 史考特要從源頭來打破這個...

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。 最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣充滿爭議的影片，使得許多鄉民與健身專家紛紛上網po文，指責教練不應阻止她們...

史考特常聽人說：「男人最重要的是腰力」、「男人腰不好怎麼行」時，心裡總覺得不大舒坦。說真的，男人靠的應該是屁股（臀大肌），而不是腰。 為什麼會這麼說呢？讓我們一起來看看臀大肌的功能： 圖片來源： http://en.wikipedia.org/wik...

圖片來源： http://en.wikipedia.org/wiki/Leptin 在一分鐘健身教室之前的卡路里迷思文中，有讀者問到了一個非常關鍵的問題：「少量多餐是否才能讓胰島素分泌量降低？」 一直以來，健美運動界相信少量多餐能避免過量飲食、保持血...

終於來到卡路里系列文的最後一篇了！ 之前在系列文中我們談到了 「攝取與消耗互相影響」 、 「卡路里生而不平等」 與 「無法得知消耗多少熱量」 這幾個概念。相信各位讀者應該開始對卡路里有些不同想法 ，並且開始嘲笑那些還在計算卡路里的朋友們 。 在今天的文章中，...

圖片來源： http://cheezburger.com/8447496960 在「卡路里無用系列文」之一與之二中，我們談到了 「攝取與消耗互相影響」 與 「卡路里生而不平等」 這兩個概念。 在今天的文章裡，史考特要來告訴大家計算卡路里無用的第三大理由：「消...