史考特在剛開始重量訓練的一兩年裡，發現一個很有趣的現象：當工作、學業、旅遊強迫我暫停訓練一陣子後，回到健身房的第一天表現通常都特別好！ 不管是重量、次數或是組數上，常有顯著的進步，好像換了個新身體。 更有趣的是，當我努力想進步時，身體就像叛逆的青少...

如果您是個有經驗的減重者，應該有聽過空腹運動更能瘦的理論：肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該把鬧鐘往前調一個小時，趕在早餐前去跑步。如此，就可以讓您燃燒更多脂肪。 恩...理論上應該行得通，但實際上真有那麼簡單？ 讓我們來看看別人 ...

一分鐘健身教室的寫作主題常圍繞著增肌減脂的觀念，大部分的讀者應該也都是衝著六塊腹肌和結實臀部而來吧！ 有健美體魄固然讓人羨慕，不過身為一個醫生，史考特更重視內在的生理健康。 長期以來，低油清淡飲食似乎已經和健康畫上等號。想減肥嗎？最好別吃太油。有心臟...

隨手搜尋運動與營養的相關知識，不難發現一些自稱「達人」或甚至連姓名都不附上的迷思文四處流竄。想要成功增肌減脂，不僅要有過人的毅力，更要有辨別真相與迷思的能力。這也是史考特當初開始寫網誌的初衷：希望能給讀者經過科學驗證，有根據的健身飲食觀念。 叫人遺憾的是，即...

全天下的人好像都有一個共同的終身志業：減肥。 我們知道的減肥不外乎運動、控制飲食， 或是點點美麗俏媽咪的FB。許多人費盡心力卻不見體重改變， 這叫人怎能不自暴自棄，惋嘆別人的遺傳體質都是 鑲金又包銀 呢？在邊跑跑步機邊啃蔬菜棒的時候，再想想你昨天有沒有一夜好眠...

減重遭遇挫敗時，心中最容易浮現這樣的念頭：「我就是遺傳不好，再怎麼努力也是沒用的！」 緊接著是一連串的兵敗如山倒：將失敗合理化、自暴自棄、放棄先前努力的成果。最後體重回復到原點，心情更加沮喪，進入永無止境的惡性循環中... 史考特要從源頭來打破這個...

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。 最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣充滿爭議的影片，使得許多鄉民與健身專家紛紛上網po文，指責教練不應阻止她們...