本篇史考特要分享一個真實案例，藉由生活型態調整，不靠任何藥物來改善胰島素阻抗。這個人就是我太太：小食怪。 史考特在過去的文章裡提到，胰島素敏感度是 很好的疾病預測工具 ，胰島素阻抗者各種疾病風險都會增加，包括癌症、心血管疾病、中風、糖尿病等。雖說關聯性不等於因果關係，但 ...

史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念，包括 間歇性斷食法能保護肌肉不流失 、 多量少餐更能瘦 ？不曾讀過這兩篇的讀者，建議與本篇一起服用。 間歇性斷食法的人體實驗已經小有數目，不過大部分研究都是針對沒有運動習慣的普通人所做，很難套用在健身族群上。還好， 這篇來自義大...

身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下： BMI = 體重（公斤） / 身高 2 （公尺 2 ） （想算算自己的BMI嗎？ 點這裡 ） 根據 台灣官方的建議 ，BMI值的正常範圍在18.5-24之間。低於這個範圍屬...

史考特一直認為，學習正確健身概念非常容易，真正難，是難在有太多「雜訊干擾」。 就算對的知識放在眼前，如果每兩天就有人跟你說「吃蛋白質會洗腎」，或是「 練重訓會禿頭 」，意志再堅強的人也會開始游移... （髮線好像越來越往上了，會不會是那天蹲太多組...？） ...

（本文非商業合作文，但史考特與超核心的威力有私人情誼，本文公正性請讀者自行斟酌） 新北林口地區近幾年來迅速的發展，商場、住宅、以及即將通車的機場捷運什麼都有了，但對於健身愛好者而言，似乎還少了點什麼... 沒錯，就是一間設備優良的健身房！ ...

豬油、奶油、椰子油都是「飽和脂肪」，其化學特性讓它們在室溫下呈固態，有幫媽媽洗碗的善男信女們最知道，冬天盤子上黏黏滑滑那層難洗的東西，就是飽和脂肪。 自1960年代起，學界逐漸形成共識：飽和脂肪會升高血液中低密度脂蛋白（LDL-C），而這玩意又會堵塞血管。 也因...

體重與健康息息相關，這點在醫學上幾乎沒有爭議， 肥胖者僅減去5%體重後，就能得到明顯的健康益處 。 許多人為了健康以外的理由減重，外觀又是其中最常見的原因。而抽脂手術，正是減少體脂肪最直接、最快速的方法。 假設透過飲食與運動減去脂肪可以讓人獲得健康，那麼用外科手術直接移...