【迷思】為什麼你不該相信電阻式體脂計？

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電阻式體脂計準確性差，且容易受到外在因素干擾，實在不須過度執著於測量結果。

使用電阻式體脂計，最好在相同環境、條件下做測量。而且別忘了結合體重、腰圍、拍照等各種方式，才是全方位的評估！

【測量】是進步的不二法門

想像一下，如果一個考生永遠不知道自己的小考成績，他要如何在聯考（或是指考、會考）中勝出？

【運動】仰臥起坐不會給你六塊肌，還可能害你下背痛！

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仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。

選擇危險性低的訓練方式，才能練出強健核心，同時遠離控八控控的魔掌！

【新知】基因決定你和澱粉的緣分

史考特常聽人說：「我吃的很簡單、很清淡，但就是瘦不下來。」

懷疑論者可能認為這是「為自己不運動找藉口」或是「嘴上說一套，私底下『吃』一套。」

但從今天的研究我們可以看出，未必每個人都適合同樣的飲食。在某些遺傳特徵的人身上，攝取「清淡」的高澱粉飲食可能招致肥胖、糖尿病！

【新知】有糖尿病或三高也可以吃蛋！

本文重點：「飲食中的膽固醇」並不會造成「血液中膽固醇」上升，所以您不需要為了擔心膽固醇問題而扔掉蛋黃。

最新研究進一步告訴我們，不但正常人不必怕膽固醇，就連糖尿病患者都可以吃蛋！

研究連結：“The effect of a high-egg diet on cardiovascular risk factors in people with type 2 diabetes: the Diabetes and Egg (DIABEGG) study—a 3-mo randomized controlled trial.”

【睡眠】晚上睡不著，早上起不來嗎？小心是智慧型手機惹的禍！

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如果你跟許多現代人一樣有「晚上睡不著，早上起不來」的症頭，那麼這篇最新的研究可不能不看：

「晚間使用平板電腦會影響睡眠、生理時鐘、以及隔天早上的注意力！」

（Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness）

學者發現：與傳統書本比起來，在睡前使用iPad閱讀會延緩入睡、延遲生理時鐘、甚至讓隔天早上精神不濟！

史考特知道各位讀者在想什麼：「我愛我的平板電腦，就像我愛汽水與薯條一樣，史考特一定又想做一些誇大不實的指控了！而且就算失去一些睡眠又如何，平板電腦可是我快樂的泉源阿！」

先別急著否認、憤怒、討價還價、沮喪，史考特在文末將會提供一些簡單且免錢的小撇步，幫助大家使用平板的同時，也能安心入眠。

【隨筆】論郭董與減肥的關係

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