2015年6月25日 星期四

【迷思】為什麼你不該相信電阻式體脂計?


圖片來源:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Body_Fat_meter.jpg

電阻式體脂計準確性差,且容易受到外在因素干擾,實在不須過度執著於測量結果。


使用電阻式體脂計,最好在相同環境、條件下做測量。而且別忘了結合體重、腰圍、拍照等各種方式,才是全方位的評估!


2015年6月17日 星期三

【測量】是進步的不二法門



想像一下,如果一個考生永遠不知道自己的小考成績,他要如何在聯考(或是指考、會考)中勝出?



2015年6月16日 星期二

【運動】仰臥起坐不會給你六塊肌,還可能害你下背痛!




仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動,但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力,增加椎間盤退化的風險。


選擇危險性低的訓練方式,才能練出強健核心,同時遠離控八控控的魔掌





2015年6月8日 星期一

【新知】基因決定你和澱粉的緣分



史考特常聽人說:「我吃的很簡單、很清淡,但就是瘦不下來。」


懷疑論者可能認為這是「為自己不運動找藉口」或是「嘴上說一套,私底下『吃』一套。」


但從今天的研究我們可以看出,未必每個人都適合同樣的飲食。在某些遺傳特徵的人身上,攝取「清淡」的高澱粉飲食可能招致肥胖、糖尿病!


2015年6月2日 星期二

【新知】有糖尿病或三高也可以吃蛋!



本文重點:「飲食中的膽固醇」並不會造成「血液中膽固醇」上升,所以您不需要為了擔心膽固醇問題而扔掉蛋黃。


最新研究進一步告訴我們,不但正常人不必怕膽固醇,就連糖尿病患者都可以吃蛋!