2021年6月11日 星期五

【公告】史考特推出第一堂線上課程囉

親愛的各位讀者,

史考特的線上課程【用科學破除迷思!由內而外打造健康好體質】 在 2021/6/10 已經正式開始募資!


課程主要四大特色:

1. 從運動科學出發,安排適合自己強度的運動課表

2. 人性化的飲食觀念,吃得開心也能輕鬆兼顧健康和好身材

3. 從復健科醫師角度教你,自助舒緩日常的身體痠痛與疼痛

4. 用科學提升生活品質,掌握預防疾病的重要知識

 

我將以科學實證及醫師的專業角度,幫大家把最新的健康知識系統性地統整起來,並貼近日常生活、淺顯易懂的講解方式,讓你有效吸收正確健康觀念。


課程預計共 6 個小時,8/25 正式開課後可以線上無限次觀看

如果有興趣的朋友,歡迎來課程頁看看


課程介紹影片




2019年3月5日 星期二

【公告】YouTube影音頻道

親愛的各位讀者,我近幾個月來開始經營YouTube頻道

題目主要在談減重、增加肌肉、健康、疼痛等相關的科學知識。

如果有興趣的朋友,歡迎訂閱起來!

以下是幾個影片的連結:



吃太胖會變笨!




為什麼有人喝水也會胖?




一公斤肌肉可以燃燒多少熱量?



2018年10月5日 星期五

【運動】為什麼你該重量訓練(三)強化認知、穩定情緒



在之前兩篇系列文中,我們談到了重量訓練如何幫助我們預防疾病延長壽命。介紹過重量訓練在健康促進上的功效,現在讓我們來看看重訓如何強健大腦、認知及情緒。

2018年7月25日 星期三

【運動】為什麼你該重量訓練(二)有病治病,沒病強身

撇除史考特不熟悉的中藥不談,我不曾聽說過有任何一種藥物是「有病治病,沒病強身」的。癌症需要化療藥治療、感染需要抗生素、高血壓要降血壓藥,但這幾種藥物對沒病的健康人來說,絕對沒有強身的功效,只有副作用的風險。


絕大多數宣稱有健康功效的保健食品,也都沒有治療疾病的功效。


就我所知,重量訓練是唯一符合「有病治病,沒病強身」的好東西。如果有一天我能把重量訓練當成藥物開立,那麼它絕對是我最常處方的藥物。






2018年7月4日 星期三

【運動】為什麼你該重量訓練(一)壽命與生活


許多人,包括史考特在內,開始做重量訓練都不是為了健康或甚麼偉大的理由,而是很單純地想變帥變美。

增加自己外在吸引力是人之常情,沒有甚麼好害羞的。只是各位有沒有想過,做重量訓練會產生一些變帥變美之外的效果?

「增加壽命、改善生活品質」就是其中一項副作用。




2018年6月1日 星期五

【復健】我如何在9天內克服背痛


昨天考特在家裡蹲了160公斤,這是一個久違的個人最佳紀錄(PR)

倒不是說這個重量有多了不起,160對許多巨巨來說熱身都嫌輕了。值得分享的點是,在PR一週前我才剛拉傷下背。






2018年5月14日 星期一

【營養】生酮飲食應注意血脂問題

生酮飲食是近來最熱門的減重飲食,許多臨床研究發現這種看似極端的飲食方法竟能使降低體重改善代謝指標

一直以來,我對生酮飲食的態度都不是無條件的支持或反對,生酮是一種工具,在適合的情況下能幫助人們達成健康上的目標。但工具都有其優缺點,也有適合與不適合的使用時機。

在這篇文章中,我要提出一個不適合使用生酮的例子:血脂肪飆升。