2015年1月26日 星期一

【迷思】蛋黃與膽固醇 Part 2



圖片來源:Larry Lamsa (Flickr)

暨上一篇關於蛋與膽固醇的冷知識後,史考特接到好多朋友們的詢問,想要知道更多關於蛋黃與膽固醇的細節。看來過度簡化的資訊沒有辦法滿足大眾胃口(笑),所以史考特寫了這一篇【迷思】蛋黃與膽固醇的「啪兔」,來告訴大家為什麼蛋黃其實是你我的好朋友,而且許多對於膽固醇的恐慌是過度且不必要的。

2015年1月20日 星期二

【觀念】重訓/有氧比一比 Part 2



圖片來源:Daniel (Flickr)

【觀念】重訓/有氧比一比一文中,史考特提及重訓與有氧有相輔相成的作用,不僅減去更多體脂肪,還能幫助增加肌肉。


在今天的「重訓/有氧比一比 Part 2」中我們要來討論一個不一樣的情境:想像您今天想透過節食加運動來減重,該怎麼做才好呢?節食這個聽起還簡單,少吃就對了嘛!

但運動呢?要做重訓好,還是有氧好?這可是個大哉問。

在今天的文獻回顧中,我們來探討在節食的狀態下做重訓/有氧,會對身體產生什麼樣的影響...