2017年12月24日 星期日

【觀念】關於乳酸的三個迷思



乳酸一直被認為是運動員的天敵,它讓我們深蹲時大腿如燒灼般疼痛,讓我們跑完全馬的隔天雙腳痠軟。許多人用熱敷、緩和運動、按摩、加壓腿套等方式來加速乳酸的排除,這些做法也確實有「部分」的效果能減緩痠痛,促進恢復。


不過,乳酸對肌肉及運動表現的影響,其實沒有那麼簡單直觀,史考特整理了關於乳酸的三大迷思,包括:

  1. 乳酸會累積在體內多久?
  2. 乳酸會造成疲勞與痠痛嗎?
  3. 乳酸是無用的代謝廢物嗎?


希望讓各位對乳酸有更進一步的認識。