【翻盤】晚上進食瘦更多，還改善代謝健康！？

「觀察性研究」告訴我們，早餐不吃與晚上進食的族群往往比較肥胖。但這些研究受到混擾因子的影響，並不能用來證明晚食與肥胖的因果關係。

反之，臨床試驗發現把澱粉轉換到晚上吃，讓肥胖的以色列警察減去更多體重，還改善了血液指標。

而且，晚上吃澱粉似乎能讓一整天的飽足感提高呢！